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- 室內游泳池
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躺著就能做,減輕下背痛的伸展運動大全套房飯店訂房費用
:
【早安健康/萊克奚?威廉生(英國瑜伽講師、瑜伽指導員)】下背部紓壓
對於下背痛的問題,通常只需要幾個簡單的動作,就可以緩解下背肌肉的緊繃狀態。例如採用仰臥的姿勢,雙腿彎曲於胸前這個動作,您可於早晨時分,甚至是還躺在床上的時候進行,可以放鬆下背部。
此處介紹的幾種技巧,都很適合用來減輕下背不適與維持下背柔軟和活動度。也包括可以放鬆大腿上方的髖屈肌以及腿後肌的動作,都對減輕下背痛有幫助。
我必須再三強調,若您有腰疾的相關症狀(並非是一般的肌肉痠痛),請務必於施行任何伸展動作前尋求專業醫生的意見。
減輕下背痛的伸展運動
單腿抱胸
採仰臥的姿勢,雙手將右腿抱於胸前。左腿打直,膝蓋向下壓低貼地。接著換邊重複相同動作。維持20秒。
雙腿抱胸
採仰臥姿,雙手環抱雙腿於腹前,左右稍微擺動,頭部躺平。維持20秒。
骨盆傾斜
採仰臥姿。雙腿彎曲,雙腳貼於地面,臀部在整個過程都不要離地。下背往下壓使骨盆稍微後傾,接著再提起小腹使骨盆稍微前傾。重複4次。
基本仰臥扭轉
採仰臥姿。雙腿彎曲,雙腳平放地板。雙臂左右伸平與肩同高,掌心朝上。雙腿向左側壓低至地板並放鬆。然後換邊重複動作。
更多改善下背痛的伸展運動,請看下一頁圖解!
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本文摘自《最新伸展運動大全215式決定版》/萊克奚?威廉生(英國瑜伽講師、瑜伽指導員)/旗標
一天吞30根冰棒、整箱飲料!男突頭暈胸悶…昏迷一週
: 近日天氣炎熱,不少人都熱到受不了,為了解渴,一天都要喝下多杯飲料,在中國大陸浙江有一名男子因受不了連日高溫,竟然喝完一整箱飲料,信用卡訂房回饋還吃了30根冰棒,和一大包水果,不料卻出現頭暈、胸悶等症狀,送醫後昏迷不醒,目前尚未脫險,已轉至加護病房觀察中。
據陸媒報導,大陸浙江義烏的38歲木姓男子,平時工作都待在冷氣房,回家後也一直都開著冷氣,由於上個禮拜實在是太熱了,木男光是一天就喝下一整箱飲料,還吃了約30根冰棒,和6、7公斤的水果,到了晚上他開始頭暈,還出現胸悶等的症狀,家人趕緊將她送到義烏復原醫院急診室。
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